こんにちは、みなさん！✨
今回は、若々しさを保つ秘訣について、わたしの経験を交えながらお話ししたいと思います。美容って、見た目だけじゃなく、心と体の健康にも直結する大切なことですよね。
だから、わたしも毎日のルーティンを大事にしています。
朝のスキンケアルーティン
まず、朝のスタートは、シャワーの後のスキンケアから。
わたしは、セラミドとビタミンB3（ニコチンアミドっていうんだけど）がたっぷり入った保湿剤を使っています。
セラミドって、肌をしっかり保護してくれるんですよ。
ビタミンB3は、肌の水分を保ち、トーンを整えるのに役立つんです。
ちなみに、わたしは「Serivアフタヌーンフェイシャルモイスチャライジングローション」がお気に入り。名前のとおりアフタヌーン用だけど、朝使ってもバッチリ！
肌の老化防止のキーポイント
そして、絶対に欠かせないのが日焼け止め。
皮膚科の研究によると、日焼け止めを塗ることで肌の老化を防げるんですって。
わたしのおすすめは、ビトール成分の日焼け止め。
これ、まだFDAの承認は受けてないけど、すごく信頼できるんです。
美肌を作るサプリメント
朝ごはんの後は、サプリメントタイム。
コラーゲンペプチドやヒアルロン酸のサプリを摂ると、肌のしわが減るって言われてるんです。
これらの成分は、肌にハリと潤いを与えるのに効果的。
ちょっとしたことだけど、大きな違いが出るんですよ。
運動で肌も喜ぶ！
肌ケアは、体の中からも大切。
だから、運動も欠かせません。
特に激しめの運動と有酸素運動は、肌に良いんですって。
健康的な体が、美しい肌につながるんですね。
夜のスキンケアルーチン
夜になったら、スキンケアの時間。レチノイドクリームは、肌の再生に役立ちます。
わたしはトラナンっていう製品を使ってるんだけど、アダパレンもおすすめです。
ただ、レチノイドクリームは少しずつ慣れさせるのがポイント。
そして、乳酸やグリコール酸のエクスフォリアントもお忘れなく。
これらは、しわを目立たなくしてくれるんです。
レチノイドとエクスフォリアントの取り扱い注意
でもね、始めるときは慎重に。特にレチノイドとエクスフォリアントは、肌が慣れるまで少しずつ使ってみてくださいね。
まとめ
さて、今日はここまで。
次回もまた、美容の小ネタをお届けしますね。
みなさんのルーティンもぜひ教えてください！
では、また！✨
