こんにちは、Manaです😊
みなさん、ダークチョコレートが健康にいいってご存知でしたか？
実は、ダークチョコには頭が良くなったり、シワの予防になったりと、様々なメリットがあるんです！
その秘密は、ダークチョコに豊富に含まれる「フラボノイド」という成分なんですよ。
ダークチョコレートで血管が若返る！？
そして今回、新しい研究で「ダークチョコレートで血管が若返る」という嬉しい結論が出たんです！
血管の若返りは、アンチエイジングの大きなポイントの1つ。
私たちにとって、とってもナイスな話題ですよね。
この研究は、信頼性の高いチョコレート研究23件をまとめた、40万人以上のデータを使ったメタ分析なんです。
なので、かなり信憑性の高い内容になっています。
週に20gのダークチョコレートで心疾患のリスクが低下！
研究の大きな結論は、「1週間に20gのダークチョコレートを食べると、心疾患のリスクが1.8%低下する」というもの。
1.8%と小さな数値に見えますが、これはあくまで週に20gを食べた場合。
もっと多く食べれば、血管はさらに若返っていくんです！
ただし、食べ過ぎには注意が必要。
1週間に100gを越えると、心疾患のリスクを防ぐ効果は増加しなくなるそうです。
心疾患リスクを下げる理想の摂取量は？
じゃあ一体どれくらい食べるのがベストなの？と気になりますよね。
研究によると、心疾患リスクを下げるには「週に45gが理想」だそうです。
この量を食べていると、なんと心疾患のリスクがおおよそ11％も下がるんだとか！
週に板チョコ半分くらい、1日にひとかけらを食べるのが目安になりそうですね。
もちろん、チョコレートが好きな人はもっと食べても大丈夫。
美容目的なら、1日25gくらいを目指すのもアリかもしれません。
最後に
ダークチョコレートは、適量を食べることで血管が若返り、心疾患のリスクを下げる効果が期待できます。
1日ひとかけらから始めてみては？
美味しく健康的に、理想の摂取量を心がけていきましょう！
