こんにちは、Manaです みなさん、ダークチョコレートが健康にいいってご存知でしたか？ 実は、ダークチョコには頭が良くなったり、シワの予防になったりと、様々なメリットがあるんです！ その秘密は、ダークチョコに豊富に含まれる「フラボノイド」という成…
こんにちは、Manaです！ 今回は、アンチエイジングに欠かせない成分の一つ、クルクミンについてお話ししたいと思います。 クルクミンって、ウコンに含まれている成分の一つで、抗酸化力が高いんです。 そのおかげで、免疫を調節してくれる力もあると言われて…
こんにちは、Manaです。 最近、健康のためにコーヒーとお茶のどちらを飲むべきか迷っている人が多いみたいですね でも、実は両方飲むのがベストみたいです！ 今日はそのことを支持する研究についてご紹介します。 コーヒーとお茶の脳への効果を比較した研究 …
こんにちは！健康オタクのManaです今日は、アンチエイジングとタンパク質の関係について、とっても気になる研究結果をシェアしたいと思います！ タンパク質は老化を促進する？それとも防ぐ？ アンチエイジング界隈では昔から、タンパク質を摂ると老化が進む…
こんにちは、Manaです。 今回はコーラやファンタなどの甘いジュース『甘味飲料』とその甘くない心臓への影響に関すお話をします。 結論 早速結論です。 最近の研究によると、週に2リットル（約67オンス）以上の砂糖または人工的に甘味をつけた飲料を飲む大人…
こんにちは！Manaです。 健康に良い食事の一部として、私たちはたくさんの葉物野菜を摂取するべきだとよく言われますよね。 実際に、以前も死亡率を下げて長く生きたいなら葉物野菜を食べろ！とお伝えしました。 参考：死亡率が25%低下！？長生きしたいなら…
こんにちは、Manaです。 発酵食品や食物繊維が健康に良いというのは何となく皆さんもご存知かと思います。 なぜこれらが健康に良いのかというと、腸内環境を整えてくれるからで、腸内環境は私たちの健康と密接に関わっています。 そこで、これら二つの中で「…
こんにちは、Manaです。 皆さんは普段、スーパーマーケットや農家から購入したリンゴをどのように洗っていますか？ 健康を意識してオーガニックの果物を選んでも、表面には見えない汚れや残留農薬が付着していることがあります。 特にりんごは、残留農薬が多…
こんにちは、Manaです。 健康で長生きする秘訣について、興味深い発見がありました。 そう、それは「毎日1個のリンゴ」です。 今日は、このシンプルな習慣がいかにして私たちの健康に影響を及ぼすか、その科学に基づいた驚異をご紹介します。 リンゴと長寿の…
こんにちは、Manaです！ 今日は、健康と長寿の秘訣について、興味深い情報をシェアしたいと思います。 緑の葉物野菜を毎日取り入れるだけで、私たちの寿命が延びるかもしれないんですよ。 驚くべき事実: 緑の葉物野菜の力 研究によれば、緑の葉物野菜を日々…
こんにちは、Manaです。 今日は新しい美容習慣？として、新しい方法を見つけたのでお伝えできればと思います。 「新しい方法」とか言って勿体ぶってますが、ものは『水素』です。 水素が良いらしい 水素とは、皆さんも1度は見たことある元素記号の最初に出て…
こんにちは！Manaです。 今日はニキビ対策として、安価で取り入れやすいものをご紹介したいと思います。 1日4円もかからずにできるので、顔によくニキビができて嫌って人はぜひご参考ください。 安価でニキビ対策に効果的なアレ ニキビの対策に有効なものと…
こんにちは、Manaです！ 今日は、以前スキンケアの3大要素の１つとして挙げた『日焼け止め』についてです。 参考：スキンケアはこの3つだけでOK！アメリカ皮膚科学会が提唱 日焼け止めを塗っていない、というのは美肌にとって最悪なのでそういう方はいないと…
こんにちは、Manaです。 今日は美肌について、私たちが日々追求しているその秘密に迫る話をしたいと思います。 スキンケアは美しさを保つための永遠のテーマですが、正しい方法を知ることは意外と難しいもの。 そこで、最新の研究から明らかになった、スキン…
こんにちは、Manaです。 美容に関する疑問や悩み、私たちが日常でよく抱えるものですよね。 前回はスキンケアの三大原則についてお話ししました。 で、今回フォーカスすすのは、年齢を重ねるごとに気になる「シワ」。 どうにかして自宅でケアできないものか…
こんにちは、Manaです。 今回はスキンケアに本当に必要なものは意外と少ない！ということについてお伝えしていきます。 高い化粧品や化粧水などにお金を払うよりも、薬局に売っているようなものでも全然十分です。 より美肌を目指している方はぜひご参考くだ…
こんにちは！Manaです。 私は毎日コーヒーを飲みますが、皆さんは飲まれますか？ コーヒーではなくても紅茶やお茶にもカフェインが含まれていますが、今回はそのカフェインに焦点を当てていきたいと思います。 カフェインと運動パフォーマンスの力 カフェイ…
前回の記事で紹介した『プチ断食は健康に悪い！？反対派の意見３つ』で紹介した反対派の意見に対して、肯定派として反論していこうと思います。 参考：プチ断食は健康に悪い！？反対派意見の3つの主張 反対派意見のおさらい 軽くおさらいしておくと、反対派…
こんにちは、Manaです！ 私は、このブログでプチ断食をおすすめしていて、自分自身も取り組んでいます。 特に実感しているのは、肌荒れが減ったのとお腹の調子が良くなったことで、個人的には今後も続けていきたいと考えています。 でも、実は「プチ断食は健…
こんにちは！Manaです。 最近お肉に含まれるAGEsの話をしていますが、これは老化や発癌リスクを上げるとされています。 そこでどうすれば発癌リスクを抑えつつ美味しくいただけるのかの方法について調査したので、シェアしたいと思います。 肉と発がんリスク…
こんにちは、Manaです！ 今日は、私たちの健康に密接に関わるAGEsを避ける方法についてお話しします。 「AGEsって何？」と言う方は以下の記事をご覧ください。 >> お肉で老化！？美容と健康を守る食事の秘訣『AGEs』とは何か？ AGEsを抑える方法①については…
こんにちは、Manaです。 最近、食生活に関するある驚きの発見をしたので、それを皆さんと共有したいと思います。 特にお肉が大好きな方には、知らないと損することになるかもしれませんよ。 老化の元凶、AGEsって？ 私たちの食卓に上る加工食品やお肉には、…
こんにちは、Manaです！ 今日は、私たちの食生活が美容と健康にどのように影響するかについて、興味深いトピックをシェアしたいと思います。 みなさん『AGEs』って聞いたことあるでしょうか？ この『AGEs』は私たちの体の老化プロセスと大きく関わっていると…
こんにちは、Manaです！今日は、私たちの食生活が美容と健康にどのように影響するかについて、興味深いトピックをシェアしたいと思います。特に、老化のプロセスに関わる「AGEs」という成分に焦点を当てて、どのようにしてその摂取を管理すればよいかを掘り…
健康のために筋トレなどジム通いをしている女性も多いと思います。 私のブログではプチ断食をおすすめしていますが、そういったジム通いの方にもおすすめできるのか分かっていませんでした。 なので、今回はプチ断食と筋トレを同時並行的に行なっても大丈夫…
こんにちは、Manaです！ 私は最近プチ断食を始めました。お腹の調子とかも良くなって効果を感じ始めていますが、女性は注意しておくべき点がいくつかあるようです。 ということで、今回は女性がプチ断食をする際に気をつけておくべき点についてお伝えしてい…
こんにちは、Manaです。 以前こんな記事を書きました。 aoimana1997.hatenablog.com そこでは少量のお酒でも老化につながるかも知れないというお話をしました。 とはいうものの私は好きでよくビールを飲んでいます。 そのビールがもしかしたら、健康効果で有…
こんにちは、Manaです！ 私たちの健康と美容への追求は終わりがありませんよね。 今日は、美容と健康界で話題沸騰中の「プチ断食」について、私の体験談を交えながらお伝えして行きます。 ダイエットの新常識：プチ断食 「プチ断食」とは、短時間だけ断食を…
こんにちは、Manaです！ 恥ずかしながら最近、NMN」という成分を知りました。 これが、もしかしたらアンチエイジングの世界を変えるかもしれないとのこと。 私のようにまだ知らない方のために、情報をシェアできればと思います。 NMNとは？ NMNとは何かと言…
こんにちは、Manaです！ 最近私はプチ断食を始めたのですが、その派生系?としてeTRFという食事法があるみたいです。 これが、なんと若返りに役立つかもなので、今回紹介したいと思います。 プチ断食とは？ プチ断食は一日のうち数時間だけ食事をする方法で、…
